운동선수의 운동상해 (육상선수)
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작성일 22-12-27 19:52
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- 완벽한 타격기술로 운동한다.
운동선수의 운동상해 (육상선수)
목 차
1. 운동과 운동 상해 ………………………………………………… 3
1)운동상해의 Cause
2. 운동상해 종류와 예방 ………………………………………………… 3
1)운동상해 종류
2)운동상해 예방
3. 운동상해의 실제 ……………………………………………… 4
1) 타박상
2) 골절
3) 발목 염좌
4) 물집
5) 근육 경직
6) 테니스 엘보우(Tennis Elbow, 외상과염)
8) 요통
4. 종목별 자주입는 상해 ……………………………………………… 6
1)야 구
2)축 구
3)농 구
4)배 구
5)육상경기
6)수 영
7)체 조
8)유 도
9)씨 름
10)등 산
5. 운동상해의 처치 ……………………………………………… 7
1)휴식(Rest)
2) 냉각(Ice)
3) 압박(Compression)
4) 환부높임(Elevation)
6. 참고자료(data) ………………………………………………… 8
(2) 처치법
- 운동을 즉시 중단하고 안정을 취할 것
- 의사와 상의
- 대부분 안정을 요하면 치료가 되지만, 심할 경우 물리치료, 혹은
약물치료, 경우에 따라서는 수술이 이루어지기도 한다.
(3) 예방
- 한번에 너무 오랫동안 운동을 실시하지 않는다.
- 운동 후 반드시 정리(arrangement)운동으로 근육군을 풀어준다.
- 운동전 각 관절부위를 충분하게 준비운동을 한다.
- 라켓운동의 경우 가볍고 손잡이가 크며 진동의 흡수율이 좋은
거트로 교환한다.
8) 요통
(1) 증상
- 상반신의 무게가 척추에 가해지게 됨
- 갑자기 무리한 힘이 척추에 가해질 때 각종 인대가 힘을 분산하지 …(투비컨티뉴드 )
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운동상해[1]
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